Det er ferietid lige om lidt og måske er du så heldig, at du skal ud og rejse til varmere himmelstrøg?
I så fald er der et par ting, du med fordel kan pakke med i kufferten, hvis du gerne vil holde dig frisk og på farten.
Selv rejser jeg aldrig med mindre end formentlig 20+ forskellige kosttilskud og naturlægemidler, så det har været virkeligt svært at lande på de følgende 5 ting, må jeg indrømme.
Det er dog et sted at starte og så kan du jo altid supplere med andre ting og remedier, der passer til dig og dine behov.
Her får du mine 5 bud på must haves til dit naturlige rejseapotek.
Aktivt kul
Aktivt kul bruges typisk ved diarré, madforgiftning og maveinfektioner, samt hvis man er kommet til at spise noget man dårligt tåler eller tolererer (fx gluten). Aktivt kul virker ved, at de skadelige stoffer/vira/bakterier bindes til kulmolekylerne, som fører dem videre og ud af systemet.
Følg dosis, som angivet på emballagen på det produkt du vælger og husk at drikke masser af vand ved indtag.
OBS! Aktivt kul kan forringe virkningen af medicin og kosttilskud – rådfør dig derfor med din læge og/eller behandler, hvis du tager medicin og/eller kosttilskud på regelmæssig basis.
Probiotika
Probiotika kaldes også for mælkesyrebakterier eller gavnlige tarmbakterier. Hvis du før har købt Paraghurt på apoteket for at forebygge eller behandle diarré på ferien, så er du formentlig helt med på, hvor vigtigt probiotika er. Jeg vil ikke anbefale Paraghurt som go-to probiotika, da der findes andre og mere potente produkter på markedet.
Vælg et probiotikapræparat med mange forskellige bakteriestammer og vælg et præparat med gerne 25-50+ milliarder bakterier pr. dagsdosis, hvis målet både er at kunne forebygge og behandle fordøjelsesrelaterede problematikker samt støtte op om immunforsvaret generelt – og start gerne adskillige uger før afrejse, særligt hvis du skal til steder hvor mad, vand og sanitære forhold er væsentligt anderledes end hvad du er vandt til.
Ingefær
Ingefær er en fantastisk lille knold med tonsvis af gode egenskaber.
Ingefær har lindrende virkning mod kvalme, transportsyge, oppustethed, fordøjelsesproblemer generelt og ved bakterie- og virusinfektioner. Tyg på klumper af den rå rod, drik det i juicer og smoothies og hav også gerne et tilskud af god kvalitet (lavet på standardiseret ekstrakt og ikke bare tørret rod) med i kufferten, som kan tages forebyggende og akut.
OBS! Hvis køresyge, søsyge og kvalme er et problem så tjek også ’Seaband’ ud. ’Seaband’ er et armbånd, der vha. et svagt tryk mod et akupressurpunkt under håndleddet, har en lindrende og afhjælpende effekt på køresyge, søsyge og kvalme. Armbåndet kan bruges af alle og kan købes i de fleste helsekostbutikker.
Hyldebærekstrakt
Almindelig hyld (Sambucus nigra) er en gammel lægeplante som i hundreder (hvis ikke tusinder) af år er blevet brugt mod diverse sygdomme. Mest kendte er nok hyldeblomsternes sveddrivende og feberhæmmende egenskaber, samt hyldebærrenes virkning mod forkølelse, influenza og andre virusinfektioner.
I et norsk studie (randomiseret, dobbelblindt og placebokontrolleret med sigte på hyldebærs effekt på influenzavirus) fandt man ud af, at forsøgspersoner (med konstateret influenza), der dagligt indtog hyldebærekstrakt (i form af hyldebærsirup) i gennemsnit oplevede væsentlig lettelse af deres symptomer 4 dage før forsøgspersoner, der blot indtog sirup (uden hyldebærekstrakt i). Gruppen der indtog hyldebærekstrakt havde desuden ikke så stort et forbrug af febernedsættende samt smertestillende medicin og næsespray, som gruppen der blot indtog sirup.
Det konkluderes i det norske studie, at indtag af hyldebærekstrakt kan være med til at forkorte et harmonisk sygdomsforløb med 3-4 dage.
Med tanke på, at de fleste ferier starter og slutter med flyrejser af flere timers varighed, hvor vi sidder tæt sammen med mange andre mennesker (hvoraf, der altid altid altid er nogle der hoster og snotter fælt) er hyldebærekstrakt et helt oplagt tilskud at tænke ind både forebyggende og evt. behandlende.
Tag hyldebærekstrakt forebyggende (start et par uger før afrejse), forsæt på ferien og gerne en uges tid efter, at du er kommet hjem. Hyldebærekstrakt kan købes på kapselform (min foretrukne måde at tage det på) eller som sirup. Du kan også nemt lave din egen hyldebærsirup – du finder opskriften lige her.
Traumeel salve
Traumeel salve er en multianvendelig homøopatisk hudsalve, som man helst ikke skal være foruden i sit husapotek.
Cremen bruges bl.a. mod sportsskader, forstuvninger, forvridninger, muskelsmerter, blå mærker og buler. Cremen har en vis smertelindrende effekt i kraft af sine antiinflammatoriske egenskaber.
Jeg plejer også at bruge cremen i rigelige mængder, hvis jeg har fået for meget sol og huden er blevet rød – det fungerer helt fantasisk og må formentlig tilskrives de antiinflammatoriske egenskaber, som cremen har.
…og husk også håndspritten
Rigtig mange infektioner og dårligdomme kan undgås vha. hyppig håndvask og god håndhygiejne. Håndvask med varmt vand og sæbe er absolut at foretrække over brugen af håndsprit, men det er ikke altid, at det er muligt at vaske hænder. I de tilfælde er håndsprit et praktisk alternativ.
Husk at håndsprit kun virker optimalt, når du har tørre hænder, som ikke har synligt med jord og skidt på sig.
Jeg håber, at du kan bruge rådene i indlægget.
Fortæl også meget gerne i en kommentar nedenfor, hvad du altid har med i dit rejseapotek – jeg er nysgerrig.
Hav en rigtig god ferie!
Kunne du li’ artiklen?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her
Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.