Tænker du nogensinde over, at din mund faktisk er et lille økosystem med milliarder og atter milliarder af bakterier?
Du tænker måske over det med bakterierne, når du børster tænder, for det gør vi jo netop for at holde dem rene og fri for dem (altså bakterierne). Men tænderne udgør faktisk kun omkring max 10% af det samlede overfladeareal i munden og meget tyder på, at der er kæmpe sundhedsgevinster at hente ved også at fokusere på at rense resten af munden regelmæssigt.
Et interessant redskab i den forbindelse er oil pulling!
Hvad er oil pulling?
Oil pulling (OP videre) er en gammel ayurvedisk teknik (ayurveda er et flere tusinde år gammelt ‘sundhedssystem’ fra Indien), som bruges til at rense munden.
Når man udfører OP, renser man munden med olie.
Man har en lille portion olie i munden, som man ‘hiver/skubber’ frem, tilbage, rundt, op og ned med tungen for simpelthen at rense tænder, gummer og slimhinder for bakterier, vira, plak, mv.
Hvorfor begynde på oil pulling?
Det er efterhånden almindeligt anerkendt, at mangelfuld (og dårlig) mundhygiejne kan være en medvirkende faktor til en række systemiske sygdomme – herunder fx hjerte-karsygdomme.
En sund mund er altså ikke kun vigtig for tændernes skyld, men for hele kroppens sundhedstilstand.
Der er rapporteret om mange fordele ved OP – alt lige fra mindre plak og hvidere tænder til renere hud og bedring og behandling af fx alvorlige og autoimmune sygdomme.
OP er en naturlig og skånsom metode til – om ikke andet – at få renset mundhulen på en mere omfattende måde, end en tandbørste kan præstere. At der er potentiale for alverdens positive gevinster for den generelle sundhed i øvrigt, kan ses som en bonus.
Generelle retningslinier for oil pulling
Bruce Fife, N.D. har skrevet bogen ‘Oil Pulling Therapy‘, som er en rigtig god ressource om emnet.
I bogen anbefaler Fife, at OP foretages på fastende hjerte om morgenen, for det bedste resultat.
Han anbefaler desuden at man ‘puller’ i 15-20 minutter.
Det kan virke som meget lang tid og i starten vil det virke trættende for tungen og den øvrige muskulatur i munden at hive olien frem, tilbage og rundt så længe, men man bliver hurtigt mere udholdende.
Start evt. ud med et lavere tidsinterval – fx 5-10 minutter og arbejd dig op imod de 20 minutter.
Gå i bad, forbered din morgenmad, lav kaffe, eller hvad du ellers alligevel bruger tid på om morgenen, imens.
Traditionelt anbefales sesamolie til OP, men alle olier kan anvendes.
Mange af de fagpersoner, der har gjort OP populært igen anbefaler, at man bruger kokosolie til formålet.
Denne anbefaling giver super god mening, da kokosolie netop har vist sig at have rigtig gode egenskaber i forbindelse med pleje af munden og forebyggelse af bl.a. huller i tænderne. Vælg en kokosolie af god kvalitet. Alt, hvad der kommer i kontakt med slimhinden i munden optages i større eller mindre grad og derfor anbefaler jeg helt klart, at en koldpresset eller mekanisk presset olie af fødevarekvalitet bruges til formålet.
Oil pulling – sådan gør du
1. Tag 1 tsk. – 1 spsk. kokosolie i munden – det er vigtigt, at du ikke får for meget olie i munden, da du skal have ‘plads’ til at arbejde med olien, blande den med spyt, osv. Hvis olien er fast, smelter den hurtigt (omkring 24C).
2. Træk olien ind og ud imellem tænderne, under tungen, ud til kinderne osv. Gurgl olien rundt i munden (men ikke ned i halsen). Olien bliver tyk og mælkehvid efter kort tid. Slug ikke olien!
3. Efter 5-20 minutters ‘pulling’ spyttes olien ud i enten en pose eller et stykke papir.
4. Skyl munden grundigt med vand.
5. Efterfølgende kan du børste tænder som normalt.
PRO TIP! Hvis du ikke gider at stå og fedte i kokosolieglasset hver morgen, kan du lave ’tyggetabletter’ til din OP-praksis. Smelt en passende mængde kokosolie over lav varme og fordel den smeltede olie i en isterningbakke (af silikone). Vær opmærsom på, om du har brug for 1 tsk., 2 tsk. eller 1 spsk. olie i hver ‘tyggetablet’. Stil isterningbakken på køl. Når olien er stivnet, kan du nemt poppe ’tyggetabletterne’ ud af formen og opbevare dem på køl i et lukket glas. På den måde er olien portionsafmålt fra starten og du kan nemt tage en ’tyggetablet’ til din OP om morgenen.
Læs mere
Hvis du synes, at OP lyder helt fantastisk og vildt spændende (det er det!), så kan jeg som sagt anbefale dig at læse bogen ‘Oil Pulling Therapy‘ af Bruce Fife, N.D. I bogen kan du læse om alt det praktiske, baggrundsinfo, forskning og du finder også en masse beretninger om de positive resultater, som folk har opnået via OP.
Der findes desuden også flere gode artikler på nettet.
Har du brug for hjælp?
Hvis du giver dig i kast med oil pulling for at styrke din tandsundhed, så er det måske interessant for dig at vide, at der er mange andre strategier, du også kan benytte, når målet er sunde og stærke tænder.
Det kan fx dreje sig om at få dine hormoner i balance, at din kost skal indeholde flere af de rette vitaminer og mineraler, at du skal i gang med målrettede og remineraliserende kosttilskud, at du skal vælge en anden tandpasta, osv.
Jeg hjælper dig med at få lagt en plan med de tiltag, der vil være de rette for dig.
Det gælder naturligvis også for dig, der måske går i gang med oil pulling som led i en større behandlingsstrategi af diverse symptomer og sygdomme – det kan være rigtig uoverskueligt at navigere i på egen hånd.
Jeg vil meget gerne hjælpe dig med en plan, der tager højde for netop dine behov.
Du kan læse mere om min konsultation her
Husk, at du altid er velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller vil høre, om jeg kan hjælpe dig med netop din problematik.
Kunne du li’ artiklen?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her
Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.
(Indlægget indeholder affiliatelinks)